Xuất khẩu lao động Nhật Bản - Nhật
Bản là quốc gia có khí hậu khắc nghiệt nhưng người Nhật lại có tuổi thọ cao nhất
thế giới. Đó là nhờ chế độ ăn uống lành mạnh – chủ yếu là rau quả tươi và luôn
ăn vừa phải, không quá no.
Bí
quyết giúp người Nhật khỏe mạnh, sống lâu
1.Người
Nhật ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Người
Nhật rất quan tâm đến nguồn thực phẩm họ cung cấp cho cơ thể. Họ thường ưu tiên
sử dụng các loại chất béo lành lạnh giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Các chất béo này thường có trong các loại hạt, quả bơ, dầu oliu. Omega -3 là chất
béo tốt cho cơ thể của con người, nó giúp người Nhật giảm nguy cơ mắc các bệnh
về tim mạch, đẩy lùi các cơn đau tim và giúp tăng tuổi thọ nhờ giảm được lượng
chất béo trung tính có trong máu.
2.Người
Nhật thường ăn nhiều đạm thực vật
Người
Nhật đặc biệt ưa chuộng các món ăn từ đậu phụ. Đây là món giàu protein nguồn gốc
thực vật, rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư vú và các bệnh liên quan đến
tim mạch. Tiêu chí trong ăn uống của họ là tiêu thụ ít calo, trong khi họ lại
ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng.
3.Người
Nhật ăn nhiều trái cây xanh và rau củ
Trong
trái cây xanh chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc
biệt, nhóm thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi nguy
cơ mắc các bệnh tim mạch hay ung thư. Ngoài việc ăn nhiều trái cây xanh và rau
củ, duy trì lối sống lành mạnh thì người Nhật còn cho rằng ăn uống như thế này
sẽ rất dễ kiểm soát cân nặng.
4.Người
Nhật nhai kỹ và không ăn quá no
Người
Nhật quan niệm, ăn chậm và nhai kỹ giúp lo lâu. Đồng thời, đã ăn là phải theo
tiêu chuẩn, không được ăn quá no, điều đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,
tiểu đường tuýp 2. Người Nhật cũng cho rằng, nhai kỹ khi ăn và dừng ăn khi cảm
thấy no ở mức 80% sẽ giúp cơ thể hấp thụ vừa đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ
thể, tránh hại dạ dày và giảm nguy cơ béo phì.
5.Người
Nhật thường xuyên ăn cá
Đã
từ lâu, cá được coi là nguồn thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người.
Ăn cá không những giúp phòng tránh các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, sa sút trí
nhớ, bệnh tim mạch do vấn đề tuổi tác. Hơn nữa, khi bổ sung nguồn thực phẩm từ
cá thường xuyên sẽ còn giúp bạn ngăn chặn bệnh ung thư miệng và ung thư da ở
giai đoạn đầu. Chính những tác dụng tuyệt vời từ cá như vậy, người dân xứ sở
hoa anh đào rất thường xuyên ăn các món ăn được chế biến từ cá.
Trên
đây là những bí quyết giúp người Nhật luôn khỏe mạnh và sống lâu. Chúng ta hãy
học theo những thói quen này để giúp kéo dài tuổi thọ, sống vui khỏe với những
người thân yêu nhé.
0 comments:
Đăng nhận xét